Första gången är alltid tillsammans med utbildad instruktör.

Du bokar in en 60 minuters introduktion via Boka Direkt.
Under introduktionen kommer du få all information du behöver och det finns gott om tid för att ställa alla frågor.
Nedan följer lite allmänna tips och råd. Ta dig gärna tid att läsa igenom dem. 

Angående klädsel:
Strumpor är obligatoriskt.
Vi rekommenderar mjuka och åtsittande kläder.
Vid helkroppsmassage, helst långa tights och långärmad tröja. Både för hygien och för att undvika friktionsskador på huden.

Du kan förstärka effekten genom att:
Dricka mer vatten än du brukar. Gärna några glas extra både före och efter behandlingen.
Andas med djupa andetag genom näsan.

Rolla i rätt riktning och i rätt ordning
Om du inte följer något program börja nerifrån benen före sätet, säte före rygg etc.
Rullen ska alltid rotera inåt- och uppåt mot hjärtat.
Följ schemat och var uppmärksam på åt vilket håll rullen ska rotera. Med några få undantag ska den rulla inåt och uppåt mot hjärtat. Undantaget är nedre magen där rullen ska rulla neråt.

För din säkerhet tänk på att:
Sätta upp långt hår, gärna i en knut så det ej riskerar att fastna i rullarna när du rollar övre delen av kroppen.
Tömma dina fickor så varken du eller maskinen skadas.
Välja kläder utan nitar, dragkedjor, knappar eller andra metallföremål.
Ta av dig smycken, piercingar och annat som kan göra dig illa eller förstöra trärullarna.

​Det händer mycket i kroppen när man rollar! Rollmassagen är intensiv och det är särskilt viktigt att bli instruerad av utbildad personal första gången man ska utföra en helkroppsmassage. Rolla aldrig mer än 40 minuter första gången. Vid slumpmässig rollmassage är maxtiden 8 minuter per kroppsdel.

Tänk på att det är du som bäst känner din kropp. Tveka aldrig att ställa frågor när som helst. Att fråga och lära sig mer och känna sig säker är bra!