Enkel att använda med positiva effekter för hälsa,
Massage påverkar både kroppen och det psykiska välbefinnandet
En del upplever sig piggare, andra använder beskrivande ord som mer avslappnad, starkare. Massage kan förbättra din sömn, öka din koncentrationsförmåga och minska stress.
Rollmassagen bygger vidare på kinesisk läkekonst och fokuserar på att öka cirkulationen i flera av våra viktiga system.
När blodet, syret och lymfvätskan cirkulerar påverkar det hela kroppen.
Effekter rollmassage – Hela du
Det finns många som säger åt dig vad du bör göra, men du känner din kropp bäst. Din kropp talar om för dig när något inte är bra och vad som fungerar för dig.
Lyssna till den!
Vi människor är komplexa och allt hänger ihop. Behandling som påverkar muskler och cirkulation är därför invecklat att beskriva. Förutom hjärtat, blodkärlen och blodet kan även andra delar av kroppen anses tillhöra cirkulationssystemet. Levern, mjälten, njurarna, lungorna och lymfsystemet är alla funktioner med anknytning till cirkulationen.
Muskler påverkar hela vår rörelseapparat. De ger stöd till skelettet och skyddar inre organ. Musklerna bildar också värme som hjälper till att hålla vår kroppstempertur på en lagom nivå.
Att ta massage då och då för att det är skönt är bra avkoppling. För mer bestående effekt behövs regelbunden massage under en period. Många studier visar att regelbunden massage har hälsofördelar som ökad blodcirkulation och även är preventivt mot stress och ångest.
Med regelbunden massage får du ta del av all nytta och kommer märka hur du börjar må bättre. Våra må bra-hormoner i blodet ökar och våra stresshormoner minskar.
Några sätt som du kan förstärka effekten är:
- Att andas djupt genom näsan
- Att dricka mer vatten än du brukar
- Att lära dig att göra lätta strykningar på dig själv. Vi visar gärna hur!
- Att mixa aktivitet och vila är viktigt.
Är du intresserad kan du läsa mer om effekterna gällande muskler, bindväv och lymfsystemet.
Effekter muskler vid rollmassage
- Rollmassage ökar blodcirkulationen i musklerna och gör dem mer elastiska och smidiga.
- Rollmassageökar musklernas syreupptagningsförmåga.
- Ökad syreupptagning i cellerna hjälper kroppens immunförsvar att ta hand om t.ex. stresshormonerna adrenalin och kortisol.
- Nervsystemet får en positiv skjuts och förbättrar kroppstemperaturen och vätskebalansen.
- Ökar koncentrationsförmågan och får mage/tarmar att fungera bättre.
- Förebygger och lindrar värk, t.ex. spänningshuvudvärk och träningsvärk.
- Förbättrad blodcirkulation sänker på sikt blodtrycket.
Effekter bindväv vid rollmassage
- Löser upp förtätad bindväv som blir mer elastisk och då ger mer plats till t.ex. blodådror, ligament och nerver.
- Ökad rörlighet.
- Ökad stabilitet, balans samt förbättrad kroppshållning.
- Motverkar ärrbildningar i musklerna efter skador.
- Reducerar förekomsten av celluliter.
Effekter lymfsystem vid rollmassage
- Lymfvätskan aktiveras genom användning av våra muskler. Rollmassage aktiverar dina muskler och håller flödet vid liv.
- När lymfvätskan cirkulerar främjar det vår vätskebalans.
- Rollmassage kan förebygga lymfödem.
- Rollmassage ökar antalet vita blodkroppar/lymfocyter. Detta förbättrar kroppens motstånd mot infektioner.
Ta hand om er tillsammans!
Endorfin är ett belöningshormon som lindrar smärta och frisätts vid massage. Hormonet påverkar också vår vilja att äta, dricka och sova. Känslan av trötthet och välbehag efter en massage kan förklaras av detta.
Vid kroppslig beröring frigörs härliga hormoner som bidrar till välmående. Dessa hormoner är Dopamin, Serotonin och Oxytocin.
Dopamin är ett centralt verkande hormon som reglerar bland annat entusiasm, glädje och motivation. Dopamin är en del av något som kallas för belöningssystemet där hormonet utsöndras för att förstärka bra känslor.
Serotonin är en signalsubstans som påverkar vårt välbefinnande och humör. Det finns studier som tyder på att depression beror på en obalans av olika signalsubstanser i hjärnan, därav Serotonin. Serotonin påverkar också vår förmåga till sårläkning genom sin sammansättning av trombocyter (blodplättar).
Oxytocin verkar lugnande på kroppen och sänker såväl blodtryck som puls. I och med detta bidrar frisättning av oxytocin i samband med massage till avslappning och motverkan av stress.
Massage motverkar frisättning av stresshormonerna Kortisol och Noradrenalin.
Kortisol är ett stresshormon vars frisättning ökar vid stress. Det finns studier som visar att deprimerade individer har en förhöjd nivå av kortisol och andra stresshormoner.
Noradrenalin är vår viktigaste neurotransmittor som verkar främst i det sympatiska nervsystemet. Hormonet utgör ett förstadium till hormonet adrenalin. Det utsöndras vid aktivering av vårt fight- or flightsystem och utgör därmed en del av stressaxeln.
Vita blodkroppar, leukocyter, är celler som utgör en viktig del i kroppens immunförsvar. Massage ökar frisättning av vita blodkroppar och därigenom minskar risken för infektioner.